EXOTIC WAVES



Hoje trazemos uma sugestão super versátil que tanto dá para um lanche, snack pré ou pós treino ou para aqueles dias em que nos apetece uma sobremesa mas não queremos fugir da dieta ;)

INGREDIENTES: 40gr. de granola Simples, 1 maçã verde, 1 banana da Madeira madura, 1 c. chá de coco ralado, 2 folhas de hortelã, algumas gotas e raspas de lima ,queijo quark ou iogurte vegetal light.

COMO FAZER: Triture numa picadora 3/4 da maçã com os restantes ingredientes até ficar com o aspeto de iogurte. Corte em fatias finas o resto da maçã e reserve à parte. Num copo para servir, acrescente a mistura triturada previamente, junte a granola e decore com fatias de maçã e folhas de hortelã. P.S. para comer antes ou depois do treino, pode acrescentar uma c.sopa de proteína vegetal ou whey.

#receita #snack #granola #smoothie

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